こんにちは。
まめです。
前回は、低体温のことについて書きましたがホント怖いですね！
だって、体温を測らない限り自分の体温なんて何℃あるか分からないじゃないですか！
自覚症状としてあるのは、手足が冷たい。
だから、冷え性なんだってことぐらいで。
低体温をナメてました。
低体温を改善するには、体温を上げればいいのは分かったのですが…
じゃ〜いったい何をすれば体質改善できて体温が上がって、免疫力も上げられるのか？いろいろやってみたのでした。
体質改善をして体温を上げるためにやったこと
当時は、今みたいに低体温の知識がなく…
とにかく、体を温めればいいんじゃない？
ということしか思いつかなくて…
とりあえず、誰でも簡単に出来ることからやってみたのでした。
・体を温める食べ物を食べる
・生姜を料理に使う
・生姜を飲み物に入れて飲む
・体質改善のためにお茶を飲む
（通販で購入したのですが、何のお茶かは忘れてしまいました…
体質改善が出来るお茶ということで飲んだのですが…
自分で煮出さないといけない。というところが、とーっても面倒くさいし、はっきりいってマズかったです！）
・冷たい飲み物をあまり飲まない
（夏の暑い時は、別ですが一年中通してなるべく冷たい飲み物は飲まないように心がけました）
※ちなみに、食べたり・飲んだりしただけで運動はしませんでした！！
というようなことをやったのでした。
とにかく、低体温から脱出したかったので…
やってみて、思ったことは…
生姜は、ありです！！
食べたり、飲んだりすると体が温かくなりました！
こんなに、身近にある食べ物なのに何であまり食べてこなかったんだろうと思ってしまったのでした。
とはいってもやっぱり…
生姜を切ったり、すったりするのは面倒くさいです。
そうなんです！
私って、面倒くさがりなんです。
なので、殆どチューブの生姜を使っていたのでした。
チューブって、ホント便利！最高〜！！だって、絞るだけでいいんだもん！！
やっぱり、生姜＆しょうが紅茶は凄かった！
【まめの豆知識】
“生姜を食べるとこんな効果があるんです！”
日本でも昔から薬味として使われてきた生姜には、実にさまざまな効果があるみたいです。
・血行をよくする
・胃腸の働きを助ける（消化吸収がよくなります）
・食欲を増進させる
・体を温める
・お腹の調子を整える（お腹にガスが溜まりやすい人や、下痢・便秘の人にも効果があります）
・殺菌作用（お寿司のガリは魚による食中毒を予防するものです）
“しょうが紅茶は疲労回復に効くんです！”
しょうが紅茶には、次のような効能が期待できるみたいです。
・体温を上げて冷えを改善する
・免疫力を高める
・風邪やインフルエンザの予防に役立つ
・消化系を助け、胃の働きを整える
・新陳代謝を活発にするため、ダイエットに利用される
・殺菌作用や食欲増進の効果がある
・疲労回復に効く
・解毒作用がある
しょうが紅茶には、生姜に含まれる『ジンゲロール』『ショウガオール』や『紅茶』の熱を作る作用が相乗的に働くことで、代謝がアップする効果があるそうです。
また、生姜と紅茶には利尿効果もあるので、余分な水分や老廃物の排泄を促すことも期待できるそうです。
しょうが紅茶は、冷え込む朝・晩や夜寝る前に飲むのがおすすめみたいです！！
飲むと体温が上がるため、ウォーキングなど有酸素運動の前に飲むのも効果的といわれているそうです。
生姜もしょうが紅茶も体を温めるのには、もってこいの食材でした！おそるべし生姜＆しょうが紅茶！！
そして、私がおすすめするしょうが紅茶がこちらです！
最初から生姜が入っているので紅茶に生姜を入れたりしなくていいんです！！
なんと、便利な！
面倒くさがりの私には、もってこいの商品です！！
今回は、食べたり飲んだりで体質改善をするでしたが…
実は、この他にもいいものがあるんです！
それ、なんだと思いますか？
そう！
運動なんです！！
しかも、簡単で誰にでも出来る運動があるんです！！
それは、また後で書きたいと思います。
まとめ
自分の体温を上げるってことは、とっても大事なことなんですね。
そして、生姜は最強でした！！
身近にある食材で、いいことだらけでしかない生姜。
寒くなってくると、しょうが紅茶が恋しくなります。
寒くなったら、HOTで…
寒い時は、温かい飲み物が飲みたくなります。心も体も温かくなります。
暑くなったら、ICEで…
氷をいっぱい入れたグラスに注ぐとスッキリしていてゴクゴク飲んじゃいます。
どっちで飲んでも、とっても美味しいです！
